Pourquoi ça marche
La respiration guidée aide ton corps à redescendre immédiatement en mode calme en augmentant la variabilité cardiaque
(Étude : Bernard, 2017).
Le tapping réduit rapidement l’anxiété et la tension émotionnelle accumulée dans la journée
(Étude : Church, 2024).
La visualisation apaise le cerveau comme si tu vivais vraiment la scène, ce qui diminue le stress en quelques minutes
(Étude : Appel, 2015).
Les rituels du soir stabilisent le système nerveux et améliorent le sommeil chez les personnes surchargées
(Étude : Bower, 2015).
En combinant ces méthodes, tu agis à la fois sur le corps, les émotions et le mental, c’est pour ça que l’effet est rapide.